Беременность зимой: о чем стоит задуматься.


Выносить ребенка – великий труд и огромное счастье. Но кроме радостей при беременности женщина сталкивается с массой проблем. Ей приходится так перестроить свою жизнь, чтобы максимально уменьшить вредное воздействие на себя и своего малыша. Зимой меры безопасности должны быть еще более продуманными, так как неблагоприятные факторы, способные навредить беременности, усиливаются в это время.

Беременность зимой

1. Респираторные инфекции

При беременности лечить различные заболевания очень тяжело, ведь не все средства и препараты можно применять в это время. Зимой многократно увеличивается заболеваемость населения ОРВИ, каждый год случаются эпидемии гриппа разных штаммов. Эти болезни могут принести вред ребенку, а в тяжелых случаях – стать причиной выкидыша или преждевременных родов.

При появлении симптомов простуды либо гриппа нужно связаться с врачом. Лечение назначает только квалифицированный специалист. Полагаться на самолечение и народную медицину крайне опасно, в первую очередь – для малыша.

Вирусные респираторные инфекции чаще приносят вред организму со слабым иммунитетом. Для повышения защитных сил нужно питаться правильно (во время беременности это очень важно). Для профилактики различных заболеваний стоит употреблять больше кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей (на которых у будущей мамы нет аллергии), очень полезны лук и чеснок. Нужно избегать места скопления людей, особенно в эпидемический период. Если на работе приходится часто общаться с больными людьми, рекомендуется пользоваться марлевыми повязками. А лучше взять отпуск, если до декрета еще далеко.

2. Гололед

Скелет беременной женщины претерпевает перестройки, а объем живота значительно увеличивается. Будущей матери с каждым месяцем становится все сложнее двигаться, а на последних неделях беременные вообще очень неповоротливы. Когда на дорогах начинается гололедица, женщине лучше оставаться дома. Падения, и даже резкие движения тела на льду могут привести к непоправимым последствиям. Если плохие погодные условия затянулись, тоже может пригодиться отпуск.

Кроме того, кальций из организма матери начинает переходить в формирующийся скелет ребенка. Кости беременной становятся более ломкими, особенно если она страдает от авитаминоза. При таких изменениях в опорно-двигательной системе риск получения серьезных травм, переломов, значительно повышается.

Для улучшения состояния костей будущей матери полезно включать в рацион молокопродукты, морепродукты, печень.

3. Авитаминоз

Зимой у любого человека исчерпываются запасы витаминов и элементов, которые были восполнены летом. У беременных женщин жизненно важные питательные вещества используются гораздо быстрее, ведь они необходимы еще и ребенку, который развивается в ее утробе. Недостаток любого из витаминов и минералов может привести к серьезным нарушениям в построении тканей и органов ребенка. В результате появляются отклонения в развитии плода, или малыш рождается ослабленным, с меньшей массой и задержкой в росте.

Для полноценного питания беременной нужны все группы продуктов:

  • Углеводная пища в виде хлебобулочных изделий, различных каш;
  • Овощи и фрукты;
  • Молокопродукты;
  • Белковая пища – мясо, рыба, птица, бобовые, яйца;
  • Жиры (растительные и животные).

Однако будущая мать должна помнить, что злоупотреблять сдобной выпечкой нельзя, особенно если она склонна к полноте. Растительную пищу можно употреблять только с учетом индивидуальной переносимости, если есть аллергия (например, на цитрусовые, клубнику, малину и т.д.), такие овощи и фрукты стоит исключить из рациона.

Не все женщины хорошо переносят блюда из свежего молока, у многих взрослых людей его компоненты перестают усваиваться в пищеварительной системе. Чтобы избежать дискомфорта в животе, вздутия и других проблем с пищеварением, в данном случае желательно употреблять кисломолочные продукты.

Мясные блюда не должны быть слишком жирными, нельзя часто употреблять копчености. В рационе необходимы обе группы жиров, но растительные легче усваиваются организмом.

4. Проблемы с пищеварением

У беременной женщины вырабатываются особенные гормоны, их функция – расслабление мускулов матки. Так организм старается предотвратить сокращение детородного органа и избежать выкидыша или преждевременных родов. Но это вещество оказывает влияние и на мышечные клетки, которые расположены в стенке кишечника. Моторика (продвижение пищевого комка по желудочно-кишечному тракту) тормозится, и беременная начинает страдать от запоров.

Зимой многие будущие мамы меньше гуляют на свежем воздухе. Это понятно, ведь на улице становится очень холодно, а нередко – еще и скользко. Но от такой низкой активности страдает пищеварение, ведь моторика тормозится еще в большей степени.

Для улучшения пищеварения и нормализации продвижения пищи в желудочно-кишечном тракте, нужно употреблять каши, хлеб, приготовленный из муки грубого помола, свежие ягоды, фрукты и овощи, орехи (в умеренном количестве). Если нет возможности гулять и заниматься зарядкой на улице, нужно выполнять физические упражнения для будущих мам в домашних условиях.

5. Кислородное голодание

Возникает по той же причине, что и предыдущая проблема – беременная меньше проводит времени на свежем воздухе. Чем меньше мать получает кислорода, тем меньше она может его передать своему малышу. А его организм очень страдает от такого состояния, в медицине оно называется гипоксией. Кислородное голодание приводит к ухудшению самочувствия плода, задержке в его росте и развитии.

На улице нужно гулять обязательно, по мере возможности. Если по каким-то причинам прогулки недоступны, нужно ежедневно проветривать дом, особенно комнату самой будущей мамы.

6. Новогодние праздники

Новый год и Рождество – одни из самых долгожданных и веселых праздников в году. Но только не для самого организма. В это время большинство людей пренебрегают правилами питания, употребляют много жаренной, копченой, соленой и острой пищи, а также алкоголь.

Беременная не должна поддаваться таким соблазнам. И если некоторые «вредные» блюда можно попробовать (но только в ограниченном количестве и при отсутствии противопоказаний), то алкоголь остается под запретом. Беременность – очень ответственный период, поэтому стоит отказаться от своих капризов в пользу здоровья будущего малыша.

7. Одежда и обувь

Одежда для беременной женщины должна быть по сезону и по размеру. Нужно одеваться так, чтобы не мерзнуть, но и не потеть – перегрев плохо влияет на самочувствие будущей матери. Одежда не должна стеснять живот, мешать движениям. Желательно, чтоб она была легкой, ведь беременной и так приходится выдерживать большую массу, чем обычно.

Обувь не должна иметь высокий каблук, это повышает риск падений и травм, а также плохо влияет на кости таза, которые в это время выдерживают повышенную нагрузку и меняют свое положение.

По возможности нужно выбирать одежду и обувь из натуральных материалов.

Зима – опасный период, особенно для таких уязвимых людей, как беременные женщины. Им приходится в это сложное время обезопасить две жизни одновременно (а у кого-то – три и больше). Родные должны помогать будущей маме справляться с проблемами и оберегать ее от различных опасностей.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.